na rzeźbę

Troche za wczesnie na rzezbe Wal normalny plan na mase a jesli nie chcesz sie zalac to dolacz jakies aero

Nie ma. Na rzeźbe jest dieta, nie trening.

co ty gadasz czlowieku!!!!!!was....na rzezbe przerwy do 180 sekund???? rzezba od 60 do 90 sek do 150 sek sila do 210 sek

MMożesz też połączyć aeroby i do tego trening na rzeźbę

no to Triceps robie z przy barkach(w środę)nie przesadzam bo po klacie już jest zmęczony. Nóg nie powinienem robić bo ponoć nie urosnę o nie jestem wysoki. dzięki za info a czy powinienem zmienić plan na rzeźbę??

Ok sogi poleciały a więc ćwiczę do końca tego tygodnia już powoli. Potem tydzień przerwy w którym ułożę sobie plan. I zacznę ćwiczyć na rzeźbę uwzględniając całe ciało(+nogi). Dzięki za odpowiedzi temat można zamknąć.

Na rzeźbę jeszcze za wcześnie bo aż takich mięśni nie mam ale problem w tym, że przez kilka lat opierniczania się urósł mi brzuch i dupa;D więc na początek go trochę spalę. Co odjąć z diety ? i jakie aeroby polecacie ?

Trenin na rzezbe? Hmm... Jesli aroby czy HIIT nazwac by tym mianem to istnieje :d zdr.

[...] plan z wszystkimi ćwiczeniami nieduży na początek potem najwyżej dołożę ćwiczenia i serie.Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek supli i ogólnie tego co się ,,je" a mianowicie czy na początku bierzemy coś czy robimy na sucho jeżeli bez to po jakim okresie można zaczynać brać i co najlepiej łykać na rzeźbę. P.s daje po sog-u za szybkie odpowiedzi.

ale rozumiem ze skladowo to to samo co peak CT podstawowy. wyprobuje go dla porownania. czy zwiekszenie dawek do 2 w ciagu dnia ma sens? np w DT dawac 2 porcje? chce zaczac robic trening na rzezbe lub chociaz ubic mocniej sylwetke.

Nie ma planów typowo na rzeźbę - od tego jest odpowiednia dieta. Pzdro

Miko jakto rozpiętki są na rzeźbe ? rozpiętki to ćwiczenie które bardzo dobrze wpływa na mase, choćwiele osób uważa je za tylko taki dodatek do treningu lub ćwiczenie rozciągające klate i często nie chce im sie robić rozpiętek to se poprostu odpuszczają :-/

diete uloze jeszcze dzisiaj i wstaje ją tutaj... Siodema cwiczylem caly rok na tylko na mase... nigdy sie jeszcze nie rzezbilem... zaczynalem od 27 w bicu... w styczniu mialem powazne zlamanie srodstopia... nie cwiczylem zupelnie nic... czasem jakis sprint na autobusik:P jak juz napisalem wyzej nie baralem zadnych odzywek oraz suplementow... [...]

Chciałbym wiedzieć na co trenować co zrobić?? Czy trenować na mase czy morze na rzeźbę??? Ogółem chcę dążyć do proporcjonalnej ładnej sylwetki. Nie wiem co wybrać przy predyspozycjach mojego ciała .

Najpierw ułuż sobie diete na reduche bo co ci da trening na rzeźbe jak bedziesz w******lal kcal ile wlezie

[...] albo nabierasz mięśni, albo grasz w piłkę. Rzeźba w Twoim rozumieniu oznacza zapewne zrobienie sylwetki plażowej. A naprawdę jest to redukcja tkanki tłuszczowej, w uproszczeniu odchudzanie. Tłuszczu nie posiadasz, więc gdybyś leciał planem żywieniowo/treningowo/suplementacyjnym na rzeźbę, to byłbyś w stanie schować się za łopatą wbitą w ziemię.

no ale A6W nie zbudujesz raczej masy bo to jest cwiczenie typowe na rzezbe,zreszta jak sama nazwa wskazuje jest to cwiczenie aerobowe ,a ABS mozna zaliczyc do masowki

Proponuję żebyś zrobil sobie dzień w którym na różne ćwiczenia sprawdzisz swój max tzn . ile jestes w stanie maksymalnie ,,wycisnąć" ,,podciągnąć " itp . Zapisz sobie rezultaty a nastepnie poczytaj w tematach podwieszonych czym rozni sie trening na mase od treningu silowego czy treningu na rzeźbe . na tej podstawie napewno bedziesz w stanie dobrac [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI na poręczach 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. Uginanie ramion ze sztangą: 4-5 serii, [...]

czas na rzeźbe dla niektórych chyba? co do tego tematu: wypowiadam sie o kulturze tej dyskusji to raz,dwa-piszace zeby ktos sie cieszy ze jest na necie to swiadczy ze wolisz miec w miesniach a nie w głowie-a gdzie równowaga? bo koksów i karków jest duzo a myslących co ćwicza z głowa niewiel...to forum dla miłosników a nie fanatyków-róznica jest [...]